肌肤衰老的主要原因是丰富的面部表情、长期睡眠不足、迅速减肥或缺乏锻炼、环境突然改变或环境恶劣。这些都是不可避免的，那么怎样才能防止肌肤的衰老呢？

　抗衰老护肤美容
　　在做好清洁、防晒、保湿、…的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。这是原中山医出版的《医学信息荟萃•抗衰老护肤特辑》介绍的医学护肤理论。
　　1.食疗延缓衰老
　　延缓衰老-龙眼首乌羹
　　〖 来 源 〗： 民间药膳方
　　〖 原 料 〗： 龙眼肉20颗，制首乌15克，当归6克，红枣6个，冰糖50克。
　　〖 制 作 〗： 1．将制首乌、当归去净杂质，烘干研成粉末；红枣去核，洗净，切成细粒；龙眼肉剁细。　2．净锅置中火上，掺入清水约700克，加入首乌、当归粉末，煮几开之后，下龙眼肉、红枣、冰糖熬成约300克的羹汤即成。
　　〖 特 点 〗： 甜羹适口。
　　〖 说 明 〗： 制首乌补肝肾，益精血，黑头发，悦颜色，久服益寿。当归补血和血；龙眼补精益髓，美颜色，润肌肤；红枣养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，久服轻身延年。此成菜有美容颜、润肌肤之功效。女性常吃可葆青春长在
　　2.适量运动延缓衰老
　　“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。 但老年人参加体育运动要注意以下几点:
　　1、在运动前先到医院全面检查一下身体，
　　2、循序渐进，运动量逐渐增加，掌握好适度的运动量。专家认为，老人每天坚持30分钟的轻松运动，每周5次，运动后每分钟的心率，加上自己的年龄数，不超过170，这就是最适度的运动量。另外，在运动结束后5分钟内，感到心跳、呼吸基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感，这也说明运动量是适度的。
　　3、选择合理的运动项目。慢跑、快走、游泳是耐力锻炼，可使心脏保持健康；太极拳、跳舞、保健操等柔韧性锻炼，可活动肌肉、韧带及筋腱，防止关节僵硬及疼痛；肥胖老人最好做老年减肥健美操。
　　4、选择运动时间。锻炼时间选择在下午较为安全。
　　5、持之以恒，贵在坚持。
　　6、运动前须做好准备活动，激烈运动后不要突然停顿下来。最好慢走2分钟后再停下来休息。运动后也不要立即洗澡，至少要等5分钟后。洗澡时最好用热水，以保安全。
　　★美国抗衰老药物学会主席克拉茨博士每天服用的营养品，我们可以参考一下↓
　　·维他命E——800国际单位
　　·维他命C——2000到12000毫克
　　·胡萝卜素——15毫克 www.qingsong8.com   
　　·硒——200微克
　　·辅酶Q-10——100毫克
　　·银杏叶提取物——80毫克
　　·大蒜胶囊——12粒
　　·大剂量的复合维他命矿物质片剂（不含铁和铜）

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　　（维E建议各个年龄段的人[尤其是年轻人]不要每天服用，否则可能有副作用）★（银杏叶提取物可用白果来代替）→具体根据自己情况选用，否则物极必反！
　　抗氧化剂药物：维生素E、维生素C、茶黄烷醇……
　　国际上开发的几种抗衰老药：益康胎盘多肽、生长因子IGF—1、胸腺肽、一珍胶囊、核苷酸等
　　另外，许多蔬菜和水果等食用品也对人体有保健和延长寿命的作用：茶叶、番茄、奇异果(猕猴桃)、菠菜、龙眼肉、洋葱、胡萝卜、苹果、生姜、牛奶、番薯(就是红薯、山芋，也有叫地瓜的)、茄子、辣椒、桔子等。
　　中药抗衰老：五味子、枸杞子、何首乌、黄芪、人参……
　　药物都有或多或少的副作用，所以药补不如食补！