受人尊敬的老寿星马寅初先生活了101岁。在那特殊的年代里，他的“新人口论”遭到不公正的批判，但他没屈服，正气凛然地说：“我虽年近八十，明知寡不敌众，自当单枪匹马出来应战，直至战死为止……”然而历经磨难的马老并没有死，反而高寿，这主要得益于他独特而科学的养生之道。

　　马老的保健养生经验，可以概括为“内养外练”四字。先说“内养”的功夫，那就是“从容”二字。当年，任大学校长的马老被撤职，当他的儿子告诉他这个消息时，他只是“噢”了一声。数十年后，又是他儿子告诉他被平反的喜讯，马老又是“噢”了一声。马老的养生经验证实了美国医学教授威迪安特的研究结论：古今长寿皆从容。威迪安特教授曾对200多位男士做了数十年跟踪调查，发现寿命长者都是从容不迫的人。

　　再说“外练”功夫，马老的做法是：

　　第一、常洗“热冷浴”。即先洗热水，让浑身出汗后再洗冷水，先热后冷，让血管收缩以促进血脉流通，延缓衰老。

　　第二、常爬山。他就是到了80高龄仍坚持体育锻炼。科学实践证明，人体在静止状态时，每平方毫米肌肉中只有约80条末梢毛细血管开放，而运动时有1000－2000条毛细血管开放。这样，供给肌体组织的营养物质大大增加，肺活量增大，脑细胞需要的氧气得到充分供给。

　　第三、襟怀坦白，处世淡泊。世界卫生组织的专家指出，一个人的寿命长短60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于环境（社会与自然），8％取决于气候。这一研究结果佐证了马老高寿的科学性与合理性。

　　马老的“保健经”一不神秘高深，二不用花钱，贵在坚持。特别是品德修养，与其说是“练身”，不如说是“练心”。若一个人成天患得患失，怨天尤人，没有好心情，又不锻炼身体，怎么能长寿。