懂得善用一下三原则，不仅有助于排石，还可预防结石再发。 www.qingsong8.com

　　原则一：善饮水

　　保证每日尿量在2000毫升左右。对于运动量大出汗较多的患者，饮水量稍多。尤其夏季和夜间，强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。使每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液减少晶体沉淀冲洗尿路和排出微小结石。 www.qingsong8.com

　　变通二：善忌口

　　不同成分的肾结石，对饮食的要求也不同，患者要善于根据各自结石的成分，对不同的食物有所禁忌。

生活小窍门

　　变通三：善运动

　　适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石排出，但不同部位的结石，运动方法也不同。一般的肾结石，在排石的时候，医生会嘱咐患者做垂直的上下跳跃运动，有助于结石排出；而对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使结石向上运动，逐渐移行出肾脏。

健康小常识

　　预防“四少一多法”

　　一多：多饮水不憋尿
 
　　每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。 http://www.qingsong8.com

　　一少：少喝啤酒

　　酿啤酒的麦芽汁中含有钙草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为形成肾结石的重要诱因。 健康养生

　　二少：少吃肉类动物内脏

　　因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的主要成分。 夏季养生

　　三少：少吃盐

　　太咸的饮食会加重肾脏负担，而盐和钙在体内具有协同作用，且会干扰防治肾结石药物的代谢过程，食盐每天的摄入量应小于5克。 生活小常识