标签：睡眠不好怎么办,睡眠不足的危害,如何提高睡眠质量,http://www.qingsong8.com 房事后是不是应马上入睡？,
www.qingsong8.com     问：我虽已中年，但身体状况还好，只是同房后第二天及第三天持续感到疲劳。我不懂，房事后我马上呼呼大睡，一睡就八九个小时，怎么疲劳还不能消除？

    答：同房后的疲劳。除了年龄因素，体质差异外，与心理因素及消除疲劳的方法不同也有关。

    不少人认为，同房后的疲劳是因为珍贵的精液损失了，加上体力消耗过大而引起，其实不然。性活动的疲劳感，多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一段时间松弛下来的结果。中老年人，本来神经反应就比较迟钝，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能便继续松弛，疲劳感也难以消失。

    所以xing交后马上入睡并不好，这除了女方这时仍需要爱抚外，男方也需要通过“兴奋”副交感神经来达到消除疲劳的目的。“兴奋”的方法是说说情话，看一会电视，做一些简单的四肢活动等等。有条件的，洗一个热水澡更好。对中老年来说，性生活也不一定放在临睡前，放在清晨，放在已睡了几个小时的半夜里也不错。因为，经过休息，精神与体力都恢复后的性生活对中老年人来说与更能够得到满足。专家还认为，老年人过性生活，更不必限于晚间，什么性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行，但要注意防止受凉，时间也不宜长，10分钟左右即可结束。

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