标签：睡眠不好怎么办,睡眠不足的危害,如何提高睡眠质量,http://www.qingsong8.com 科学的枕头-圆枕,
www.qingsong8.com     睡眠时垫枕头，并非一般的习惯，而是生理的需要。如果枕头过高或过低，使颈部过度屈曲或伸仰，颈部的神经和血管就会受到牵扯或挤压，这不但会引起落枕，而且可诱发中风。使用圆枕最符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰姿势，既可缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。
    中老年人选择圆枕，单人枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳虎口向上的高度为拳高)相等为宜。

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