标签：睡眠不好怎么办,睡眠不足的危害,如何提高睡眠质量,http://www.qingsong8.com 不可不知：老年人慎用安眠药,
www.qingsong8.com 失眠，是困扰着很多老年人的问题之一。有的老年朋友一失眠就自己找些安眠药吃，岂不知这样在无形中可能对身体造成伤害。老年人在失眠时，要慎用安眠药。


据广州友好老年公寓保健部主任唐开颜医生介绍说,失眠由多种原因引起，例如身体健康的因素，由于一些疾病引起的失眠。还有环境因素、心理因素及睡眠时间和节奏的改变等等。另外，身体营养素，例如镁、钙摄取的不足，都可能影响到老年人的睡眠。

对于失眠不是很严重的老人，采取一些简单的措施，睡眠就可能得到改善。例如，晚饭后不要饮茶或吸烟，睡前要避免精神紧张和剧烈活动，要做一些适量的运动等。如果失眠严重，在选用催眠药时要慎重。例如，不可采用鲁米那（苯巴比妥）及阿米妥等药物，这些药物能使人头昏脑涨、步态不稳、容易摔倒，还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。

相对来说，安定类药物要安全得多，可选用安定、硝基安定、舒乐安定等，从小剂量开始使用，一段时间后更换一种，以防止耐药性的产生。

此外，一些中成药也有一定效果，可酌情选用。但有一些情况是不适合服用安眠药的。例如，年老体弱者代谢缓慢，如果药物白天在体内的残留量较大，就会有头晕和走路不稳等副作用；有心脏、肝脏及肾脏障碍者不宜服用安眠药；急性闭角型青光眼及重症肌无力患者服用安眠药时，症状会急剧恶化；因为安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用；喝酒后不宜服用，因为酒精和安眠药一样有抑制中枢神经的作用，同时使用会使中枢神经过度抑制而造成伤害。



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