入睡最佳时间选定法_睡眠常识

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入睡最佳时间选定法

我要评论(0) 字号：T T 07-22 17:56:19 浏览次数:665次栏目：睡眠常识

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人在２１～２２时会出现一次生物低潮，如果２３时前不能入睡，零时以后就很难睡着。早晨５～６时是生物高潮。因此成人从２１～２２时入睡，次日早晨５时起床最好。

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