秋冬季节气候变化会引起血压相应升高，因此高血压病人监测血压应比其他季节更"勤快"。 健康知识

　　高血压病人可早起测一次血压，早中晚饭前饭后各测量一次，通过监测了解自己的血压变化情况，找到血压最高点。

健康知识

　　在血压达到最高点前1个小时左右服用降压药，这样药物才能真正起到有效降压的作用。 健康饮食

　　家庭自测血压分三个阶段： www.qingsong8.com

　　⑴ 初始阶段：连续测量7天，每天早上6点～9点间测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。

www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。⑵ 治疗阶段：根据第一周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　⑶ 随访阶段：如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制或血压波动大或病人依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。 健康网

　　⑷ 特殊情况：如要鉴别隐蔽性高血压白大衣高血压难治性高血压，建议每天自测血压早晚各1次，连续测量2周～4周。
《家庭自测血压的诀窍》由www.qingsong8.com编辑 家庭自测血压的诀窍(2)

　　要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早（6～8点），中（12～14点），下午16～18点，晚（20～22点）各测一次。连续自测2周～4周。

生活小窍门

　　⑸ 长期观察：一般每周自测血压一回，早晚各1次，每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各一次，连续7天。血压平稳后，不提倡太过频繁的测量血压。

www.qingsong8.com

　　家庭测血压当注意些什么？

健康知识

　　家庭自测血压随着人们自我保健意识增强，不少老年人和高血压患者家中都备有血压计，自测血压有助于随时掌握病情调整用药。但自测血压看似简单，若不注意细节往往影响测量的准确度。

健康知识

　　还有的人尤其新发病患者常会紧张过度，一天测好几次，每当血压增高时，连觉也睡不踏实。对此武警医学院附属医院心内科副主任赵季红提醒人们，自测血压的方法频度标准等都有一定要求，只有规范操作，才能得到真实准确的血压数据。 健康网

　　时间：人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前服完药后3至4个小时晚上睡觉前分别测量三次血压即可。
《家庭自测血压的诀窍(2)》由www.qingsong8.com编辑 家庭自测血压的诀窍(3)

　　准备：测血压前半小时内避免劳累焦虑激动剧烈活动吸烟憋尿饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。 健康知识

　　姿势：因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比；衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头；肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。 健康饮食