有的人乘飞机时会出现胃部不适恶心呕吐等症。然而如果掌握好乘飞机的饮食宜忌，就可以避免或减轻这些症状。那么，乘飞机旅游在饮食方面应注意哪些方面呢?具体来说，应做到以下几个方面。　　不要吃得过多 健康网

　　飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消化吸收。 健康知识

　　少吃重纤维素与易产气体的食物 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆萝卜薯类汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷腹胀嗳气胃部不适等症状。 www.qingsong8.com

　　注意不要进食太油腻的食物 健康网

　　过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃腹胀等症状。 生活小窍门

　　为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。

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　　1　米面类：面包各种点心饼干面条炒面等等： 坐飞机前的饮食注意事项(2)

　　2　乳类：干酪奶油酸牛奶等：

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　　3　蛋类：蛋糕蛋点心蛋汤等： 健康知识

　　4　蔬菜类：青菜包菜大白菜黄瓜西红柿等。 健康网

　　5　肉类：各种瘦肉肉松动物肝脏等：

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　　6　甜食类：果汁果酱蜜饯巧克力蜂蜜等： 健康知识

　　7　水果类：苹果香蕉梨葡萄柑桔等。 http://www.qingsong8.com

　　只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中旅行更加愉快!

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