三日苹果减肥的理由和基本知识说明
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减肥是年轻女性永远的话题，三日苹果减肥法在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。 健康网

苹果能减肥的5大理由

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①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

生活小常识

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)宿便(老旧粪便)水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 夏季养生

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 www.qingsong8.com

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

健康知识

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
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苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 生活小常识

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎便秘等症状。 http://www.qingsong8.com

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。 生活小常识

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧? 健康饮食

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

健康小常识

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
《三日苹果减肥的理由和基本知识说明(2)》由www.qingsong8.com编辑 三日苹果减肥的理由和基本知识说明(3) 苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 www.qingsong8.com

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 生活小常识

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 健康网

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶麦茶红花茶鱼腥草茶等。 www.qingsong8.com

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶咖啡绿茶乌龙茶等，以免肠胃不适。 健康知识

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
《三日苹果减肥的理由和基本知识说明(3)》由www.qingsong8.com编辑 三日苹果减肥的理由和基本知识说明(4)

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变校

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第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥吃豆腐等开始。 健康饮食

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 生活小常识

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 www.qingsong8.com