今天我们一起来探讨关于维生素的问题和一些要注意的生活小常识。大家都知道。维生素对我们的体力，注意力和记忆能力等都是有相当重要的作用和影响 ，我们只有正确掌握了维生素相关的生活小常识和摄取了足够各种各样的维生素才会使我们的健康和精神越来越好。其中美女们更要注意摄取足够的叶酸和B12，宁产的话才不会吏你贫血，记得这个生活小常识哟，有了天天好气色和精神，这样生活才会更美好。

通过上面的介绍大家要记住，减肥的时候是不能缺少维生素
准备减肥和正在减肥的美女们切记的生活小常识，在怎么“节食减肥”也不能“节”了维生素
减肥还是那句老话：第一，控制饮食；第二，增加运动量。大部分人都是只是执行这两步中的其中一步，其实最好的还是两种方法都一起来，一方面控制自己的饮食，另一方面不断的运动。还有，补充 些维生素地减肥也是相当有帮助的，总得来说呢，不管是采取哪一种减肥的方法，维生素的补充都是万万不能少的一步。
美女们通过节食这个手段来减肥的时候，由于吃的相对比较和了，这样维生素的摄入也就相对减少了，这样是相当容易引起各种缺少维生素的病痛的，严重的时候还会造成不可想象的减肥后遗症。其实，大家的减肥的时候比较不对的想法是维生素热量大，其实刚好相反维生素没有多少热量的，它还能帮助我们身体热量的代谢呢，打个比方吧：各种各样的维生素中B1,B2,B6还有B12都是可以促进身体需的脂肪蛋白质还有糖类的代谢的，它可以帮助不断的燃烧脂肪，让脂肪没有办法在我们体内规程，最终达到减肥的效果。
下面这一点是最要命的，就是这样不注意生活小常识知识不正确的减肥造成的代谢不良，减肥不成反而是成了增肥的效果了。
呵，最近在网上看比较我的肥胖的朋友这么说：他们不敢吃饭，因为饭里面的主要成分主要是淀粉，怕吃多了会肥起来。更要命的是怕胶的美女们还不敢吃肉呀，吃蛋呀，这样的话胆固醇高了，又会肥胖还会影响到健康。
其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能，理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上。