随着电脑技术的普及，使用电脑的老年人也日渐增多。老人学习和使用电脑可以寄托精神、愉悦心情、丰富生活，有益于延缓大脑衰老。然而，老人的体质毕竟有别于中青年，故应注意自身保健。

　　首先，操作时间不宜过长。操作电脑时精力高度集中，若持续时间过久，易导致大脑疲劳，亦会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，可能诱发和加重老人原有的骨关节疾病。所以，老人操作电脑最长不应超过两小时，最好每小时休息15分钟。

　　其次，注意保护视力。应该使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，最好保持在50厘米以上，每隔半小时左右应让眼睛休息片刻。要调节好屏幕的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或视力减退。能进行正常工作的老年青光眼患者须合理安排工作和休息，持续操作最好不超过1小时，并配戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的刺激，防止操作时间过长引起眼压升高而加重病情。室内可安装亮度适中的灯光，以减少屏幕与背景之间的亮度反差，避免荧屏色彩过于炫目，画面过于跳跃，且避免在较暗环境中操作时间过长。

　　再者，要减少电磁辐射。专家们指出，老年人操作电脑时离屏幕可稍远一些（70厘米以外），能大大减少电磁辐射的危害。还应注意，最好不要在电脑后面、两侧安置工作台，因为这些部位所发出的电磁辐射量远远大于前面的屏幕，对健康不利。

　　此外，平时宜多吃一些胡萝卜、柑桔、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质（视紫红质）的消耗，有益于保护视力。多饮茶对恢复和防止视力衰退也是有效的，且能降低电脑荧光屏辐射的危害。有心脑血管疾病者不宜操作电脑。