俗话说“冬练三九，夏练三伏。”然而，不管是寒冷的冬季，还是闷热的夏季，其实都不适宜老年人冒着严寒或酷暑锻炼身体。
三伏天的气候特点是气温高、气压低、空气湿度大。这样的气候条件对人体健康有不利影响。当环境气温达到3 3℃ 时，人在安静状态下也会出汗，这时人体还能保持产热与散热平衡，如果在高温条件下再进行体育活动，人就会大量出汗。出汗过多，会使体液和血容量减少，血液浓度增高，血液黏度也随之升高，此时，容易引发急性心肌梗死或发生脑血栓。此外，人在气压低的情况下进行体育活动，可增加心脏和大脑的耗氧量，也会诱发急性心脑血管疾病。据临床资料统计，每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期，发病人数约占全年发病总人数的25％。老年人脏器功能减退，体内水分比年轻人少15％左右，因此老年人的耐热能力也较年轻人差。
一般来说，当环境气温达到31℃时，老年人就应停止体育活动了。当环境温度达到35℃以上时，老年人要以静制动，多休息少活动，并保证充足的饮水。
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