一听到「抗衰老」
通常大家的第一个反应不外乎都是「保养」、「医美」等外在的保养
但别忘了内在的体内抗老也很重要
身体健康有活力
皮肤自然光滑水嫩有弹性哩-ω-+

接下来要跟大家介绍翠蕊日常生活中抗老饮食的一小部分

＊花椰菜。
虽然翠蕊很讨厌深绿色的菜类￣Д￣|||
但花椰菜是我难得喜欢的深绿色蔬菜
稍稍烫过脆脆的就很好吃
(烫太烂软趴趴的我也不喜欢ˊˋ)
更可以保留原本内含的大量花青素、维生素C及β胡萝卜素
都是可以帮助身体抗氧化的成份

＊各式各样的菜类。
既然都来到卖场逛逛
虽然不喜欢，还是拍一下含有大量纤维的蔬菜类好了
除了可以均衡摄取营养之外
更可以增进肠胃蠕动比较不容易便秘呦@///@
把这些毒素通通排掉
身体自然会健康轻盈许多
(对瘦身也很有帮助哩❤)

＊色彩缤纷的瓜果类。

很奇妙
虽然我很讨厌深绿色菜类
但却很喜欢吃不是菜类的缤纷蔬菜瓜果
甜椒类(辣椒只能一点点)、洋葱、茄子、小黄瓜、葱蒜......等
也是另一种摄取营养跟纤维质的来源

＊奇异果。

相信大家应该都知道某知名奇异果吧XD
奇异果内含有丰富的维生素A、C、E及多种营养成份
也是抗氧化的水果之一
另外还有翠蕊超爱的樱桃、葡萄、苹果
也都含有丰富的维他命C及水果多酚哩！

＊营养辅助品。

当然，现代人生活这麽忙碌
翠蕊也不会乖乖每天把喜欢的蔬果都吃进肚 www.qingsong8.com   
因此还是要搭配一些营养辅助品来补充
同时少吃油炸类及高胆固醇类
(要我不吃也没办法，但就尽量减少次数或份量就OK！)
饮品方面也尽量挑选无糖茶饮
适量的茶多酚及儿茶素对身体的抗氧化效果也很不赖
又可能降低热量顺便瘦身哩●>▽<●

想要抗老的你(你)也开始实行体内抗衰老了吗？