一合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质脂肪糖类维生素无机盐水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚麦胚蛋黄豆硬果叶菜花生油香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

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　　二根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通顺气化瘀补虚的食品。寒凝气滞形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉狗肉雀肉雀蛋海马栗子荔枝红糖生姜小茴香花椒胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜荠菜菠菜香葱香菜空心菜生姜胡萝卜枳实橘子橘皮佛手香蕉苹果等。身体虚弱气血不足者，宜吃些补气补血补肾之品，如鸡乌骨鸡鸡血猪瘦肉猪肝猪血牛肝羊肉鹿血蛋奶鱼鳝鱼鳖肉海参鲨鱼核桃仁荔枝桂圆大枣桑椹枸杞子山药等。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　三可适当喝酒。酒类温阳通脉行气散寒适当喝些米酒曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。 生活小窍门

　　营养治疗

夏季养生

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛。 健康网

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒生葱生蒜胡椒烈性酒等。经期病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜香蕉芹菜甘薯等，因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经病人可适量饮酒以通经活络，扩张血管。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用，情志抑制引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能舒畅情志，疏肝解闷。另外，葡萄酒味辛甘，性温，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；对气血虚弱而致的痛经，能起到温和补血缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜香菜胡萝卜橘子佛手生姜等。身体虚弱气血不足者，宜常吃补气补血补肝肾的食物，如鸡鸭鱼鸡蛋牛奶动物肝肾豆类等。 www.qingsong8.com

　　营养食谱及茶饮 健康小常识

　　山楂桂枝红糖汤 健康网

　　[用料] 山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

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　　[制作] 将山楂肉桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩 l 碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 健康小常识

　　[功效] 温经通脉，化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　姜枣红糖水

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　　[用料] 干姜大枣红糖各30克。 www.qingsong8.com

　　[制作] 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。 生活小常识

　　[功效] 温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。 健康知识

　　红花酒

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　　[用料] 红花30克，米酒1瓶。 健康小常识

　　[制作] ① 将红花放入玻璃瓶中，加米酒浸泡。 www.qingsong8.com

　　② 每日振摇1次，1周后可饮。 http://www.qingsong8.com

　　[服用] 每次10毫升，每日1～3次，加红糖调服。孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)忌用。

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　　[功效] 活血通经，祛淤止痛。适于妇女经行腹痛，月经不畅，产后(产后产品，产后资讯)淤阻腹痛等症。

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　　玫瑰花茶 www.qingsong8.com

　　[用料] 玫瑰花15克。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　[制作] 沸水冲泡代茶。 www.qingsong8.com

　　[功效] 活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛胀痛。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　姜枣茶 健康网

　　[用料] 生姜3片，大枣5枚(捣碎)。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　[制作] 以沸水冲泡代茶饮用。

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　　[功效] 散寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者。

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　　当归茶

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　　[用料] 当归6克，川芎2克。 http://www.qingsong8.com

　　[制作] 沸水冲泡代茶。 健康知识