标签：饮食健康,健康的食物,饮食与健康,http://www.qingsong8.com 健康小贴士,
健康小贴士 1饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。 2少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。 3温度事宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。 4餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20 到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，也达到了让胃部有一定饱胀感的作用。 5健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

《健康小贴士》由www.qingsong8.com编辑，健康小贴士