女人每个月都有那几天，坐立不安情绪烦躁。在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。 暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。 沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。 蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛乳房胀痛等不适感减轻。 健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。 喝菊花茶。用菊花覆盆子肉桂和树皮等泡茶喝。 月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。 多吃含锌铁钙的食物。月经前一周，少吃盐少喝咖啡茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
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