平时我们最常吃的米饭，不但可以使我们的肚子饱起来，不知道大家知道不知道，它还可以帮我们减肥瘦身的呢。不过，肯定是不会这样简单的啦，必需掌握了一皯关于怎么吃米饭才可以更好的减肥瘦身的生活小常识才可以达到这样减肥的效果的。
现在www.qingsong8.com就为大家来讲一些生活中关于这方面的一些小常识和小窍门。各位减肥的美女们，为了降低热量的摄入，可以在米饭里面加入少少的燕麦，或者是大麦，为什么要加入这些东东呢？因为，这些东西里面含有大量的纤维，这种纤维有相当强的吸水膨胀的能力，吸水后可以形成溶胶和凝胶，这样就可以不会让胃中的食物那么快的就排空了，这些含有纤维的食物可是有相当好的减肥效果的哟。

上面可能www.qingsong8.com 说的太笼统了一点，下面就让小编在为大家详细的讲述一下吧：
1：首先，就是刚才上面粗略说了一下的就是在米饭中加入燕麦来补充纤维
   最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。
　怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
2：还有就是富含胶质食物也是减肥瘦身的一个不错选择哟
此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显着提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。

这样通过我们对米饭的加工，对身体和皮肤都是相当有益处的，这样还可以有效的预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病
不过不是这样对米饭加料的方法都是适合所有的人群的，我们还要注意的一个生活小常识就是，一些肠胃消化能力不太好的人这样在米饭里面加料是对他们不好的哟。，大家可千瓦要注意这个问题，如果真的是要加的话一定要控制这种量的摄入，这样才会对身体的健康有更好的作用

好了，说了那么多，最好希望以上的生活小常识知识可以帮到大家，也希望大家在生活中灵活的运用，可不要看一半就不看哟。呵。我希望所有的人都能看到我写的这最后一句话。生活小常识无处不在，更贴近生活，就是来www.qingsong8.com博客。