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水果可以有效助你减肥瘦身

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减肥食品

水果减肥

　　水果减肥是美眉们非常乐意接受的一个瘦身方法，既饱了口福，又能减肥养颜，一举多得啊!可是水果的种类那么多，面对琳琅满目的水果，该吃哪种水果好呢?这就需要掌握水果减肥法了，想通过吃水果瘦身的美眉们可要注意选择好颜色了。

　　水果减肥最有效方法一、选对颜色，水果可以有效助你减肥瘦身

　　1、绿色水果

　　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能令视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

　　2、红色水果

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。除此以外，由于红色水果所含的热量大都很低，因而常吃能使人身体健康，体态轻盈。

　　3、紫黑色水果

　　紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成份还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成份。其代表水果有葡萄、蓝莓、李子和黑莓等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维C，可以增加人体的抵抗力。 健康养生

　　另外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有极其重要的作用。

　　4、橘黄色

　　橘黄色的代表水果有柠檬、柿子、橘子、木瓜、芒果、菠萝和橙子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。

　　这是迄今为止防止病毒活性最有效的成份，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。另外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维C和叶酸，在黄色水果里也很丰富 水果可以有效助你减肥瘦身(2)

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　　水果减肥最有效方法二、除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。

　　1、体质偏寒者宜吃荔枝、栗子、樱桃和龙眼等。

　　2、体质燥热者宜吃梨、香瓜、西瓜、香蕉等偏寒性水果。

　　3、冠心病、柑橘、柚子和高血脂患者宜吃山楂等含维C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

　　4、心肌梗塞、桃、中风的患者宜吃香蕉和橘子等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果。

　　看到了吧，吃对了才可以让你有效瘦身，掌握以上水果减肥最有效方法，达到你想要的目的。减肥瘦身何必吃苦，让你甜美吃出来才最好! 生活小窍门

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