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       一定要吃早餐：早餐是每天的活动来源，若不吃早餐，便会整天无精打采，另外白天活动多，比较容易消耗卡路里。假如在晚间才进食，更容易发胖。要保持好的身材首先要拒绝任何夜宵，虽是老生常谈，但一定得重视夜宵对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗：其次，要少吃甜食，过量的甜食是曲线杀手：第三，要均衡饮食，虽说苗条的首要条件是“少吃”，但决不能因此饿坏了自己，因为身体也是需要能量的。
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       为什么会肥胖呢！大多是因为习惯，体质和饮食结构的原因，但其根本原因是其对食物的消化吸收能力“太差”。通常的减肥药，之后便出现头晕，乏力后背疼痛等症状。而减肥过程是在成倍的加强代谢功能，所以需要消耗大量气血供应才能完成。如果心脏没有力量，气血供应不足，是无法继续进行的。于是每日加服八珍汤以增气血。就这样减肥得以顺利进行。短短一个月，减肥十五斤绝不成问题，且身体无任何不适。
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       教你补益气血八珍汤做法： 健康知识

　　当归（酒拌）10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄（酒拌）15g、人参3g、白术（炒）10g、茯苓8g、炙甘草5g。

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　　[用法]：清水二盅，加生姜三片，大枣二枚，煎至八分，食前服。 健康知识

　　五色减肥粥（黄豆，绿豆，黑豆，红豆，紫米）。皆是寻常之物，没什么稀奇，和在一起仔细探究，便发现其中奥妙 健康网

　　黄豆：味甘，性平。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　绿豆：味甘，性凉。清热解毒，利水消肿，健脾。 生活小常识

　　黑豆：味甘，性平。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。 www.qingsong8.com

       赤豆（红小豆）：味甘，酸，性平。利水消肿，除胀消痞，健脾补血，《食性本草》中有：“下水肿，久食瘦人”。 生活小常识

       紫米：味甘，性温。养心安神，健脾补血。 生活小常识

       搭配熬粥，即减肥有养颜，何乐而不为呢！ www.qingsong8.com普及健康知识