便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。 http://www.qingsong8.com

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　　1、多吃高纤维的食物

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　　粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

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　　2、运动 http://www.qingsong8.com

　　运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。 http://www.qingsong8.com

　　3、早睡早起 http://www.qingsong8.com

　　每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。 生活小常识

　　4、多喝水 健康知识

　　多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。 www.qingsong8.com

　　5、按摩腹部

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　　双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。 健康小常识

　　6、提肛运动

健康养生

　　坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。 生活小常识

　　掌握了这些方法，就可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘。

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