许多女士都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下健康减肥方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 www.qingsong8.com

　　清晨喝酸奶减肥方法 健康网

　　 每天早上起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 健康饮食

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 夏季养生

　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是瘦身上选 www.qingsong8.com

　　白天，该如何正确的饮用酸奶方法来减肥呢？ 健康知识

　　上午10点

健康养生

　　如果饿了可以吃一些减肥水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
《瘦身秘籍：酸奶减肥法》由www.qingsong8.com编辑 瘦身秘籍：酸奶减肥法(2)

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 http://www.qingsong8.com

　　下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 健康网

　　晚上 夏季养生

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

健康知识

　　注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点：妙配三餐 持久瘦身分食法

生活小常识

　　瘦身秘籍总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。 www.qingsong8.com

　　这样的酸奶减肥法坚持到一个月，正常可减掉5斤哦，配合我们介绍的适当运动，相信效果会更好，喜欢酸奶减肥的MM们，快来试试吧！
《瘦身秘籍：酸奶减肥法(2)》由www.qingsong8.com编辑 瘦身秘籍：酸奶减肥法(3)

　　喝酸奶减肥可导致体重反弹？ 健康网

　　酸奶真能减肥吗？马先生说，酸奶分为三类，纯酸奶、调味酸奶和果味酸奶，纯酸奶太酸，厂家就会加入糖调味，所以市场上最多的是调味酸奶。酸奶脂肪含量不低，加入糖后热量更高。而乳酸饮料含糖量更高，属于饮料而不是酸奶。 夏季养生

　　酸奶减肥法该注意什么 生活小窍门

　　1.饭后两小时喝酸奶可起到保健作用，最好不要空腹喝酸奶。

生活小常识

　　2.酸奶不要与氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物同食。

健康养生

　　3.酸奶加绿茶不适合胃不好的人，茶中的咖啡因会刺激胃。 http://www.qingsong8.com