减肥不是挨饿 美食让你轻松减肥
( 点击图片,进入下一页 ) 夏季养生

减肥不等于挨饿，制定合理而健康的减肥食谱会比盲目挨饿好得多，下面小编就为你推荐两款减肥效果不错的瘦身食谱，让你轻松享瘦！ www.qingsong8.com生活健康小帮手

彩虹蔬菜松包 健康小常识

吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆南瓜牛蒡莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。 健康网

做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入甜面酱少许，拌匀；然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素维生素B1B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。
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苹果：本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

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菠萝：含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。 生活小窍门

香蕉：1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果。 健康养生

瘦身蔬菜锅 健康知识

对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中，热乎乎香喷喷，很享“瘦”！想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易，最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮，才能达到色香味俱全。 健康网

做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米芋头榨菜香菇番茄，豆腐先行入锅，煮滚；再加入金针菇冬粉白菜生菜煮熟即可，调料可自制。
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白菜:含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。 健康养生

番茄：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

生活小窍门

胡萝卜：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。 www.qingsong8.com生活健康小帮手