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酸奶断食减肥

酸奶断食减肥

　 因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。 　　所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧? 　　酸奶断食法 　　酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 　　在断食期间内，早中晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 　　减肥原理 　　肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。 　　酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整控制体内所有机能自主神经的平衡性。 　　现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。 　　适宜人群：高血压高血脂早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。 　　不适宜人群：贫血低血压低血糖患者。 　　瘦身关键 　　1首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。 　　2在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶稀饭后，再慢慢复食。 　　3断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。 　　4在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。，酸奶断食减肥