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去痘

很多人的青春都伴着痘痘，“只要青春不要痘”只是很多青春少女的梦想。其实，产生痘痘的原因主要和青春期性腺分泌有关，与饮食失调也有一定关系。

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因此，长痤疮者需要调解饮食。一般宜选择清单饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。由于维生素A能维持皮肤的正常生理功能，对治疗痤疮有一定作用，所以应多吃含维生素A丰富的食品，如胡萝卜苋菜韭菜荠菜菠菜南瓜杏仁等。 健康网

另外还需多吃含锌丰富的食物 ，如白菜萝卜马铃薯黄瓜番茄莴笋苹果牡蛎等。因为锌是人体内许多重要美的组成成分，它参与蛋白质和核酸的合成，并参与能量代谢和维生素A的转运。因此，锌能维持上皮细胞的正常生理功能，防御细菌感染加速炎症消散，从而促使痤疮好转以至痊愈。 生活小窍门

维生素B2能促进细胞内生物氧化地进行，参与糖蛋白质和脂肪的代谢，各种动物性食物含有丰富的维生素B2，如动物内脏，其次是奶蛋及绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢，对于本病的防治大有益处，因此，要多吃富含维生素B6的食物，如蛋黄肉类鱼类白菜及豆菜 。为了避免痤疮加重或反复，要少吃油腻和糖类食品，尤其要少吃巧克力花生米和其他刺激性食物如葱蒜辣椒等，也不宜饮浓茶和咖啡，并且应该戒烟戒酒。 www.qingsong8.com普及健康知识

除痘痘饮食良方

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1雪芹汁 www.qingsong8.com

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用料：芹菜100克，圣女果50克，雪梨150克，柠檬20克。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

制作与用法：将上述材料洗净后放入搅拌器中搅汁，饮用。每日一次。

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2西域美颜汁 健康饮食

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用料：胡萝卜100克，西芹150克，洋葱50克。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

制作与用法：将上述材料洗净后放入搅拌器中搅成汁，饮用。每日一次。 健康饮食

3藻仁薏仁粥 www.qingsong8.com

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用料：海藻9克，昆布9克，甜杏仁9克，薏苡仁30克。 健康小常识

制作与用法：将海藻昆布甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液再与薏苡仁煮粥食用。每日一次，3周为一个疗程。 夏季养生

4益母草黑豆粥 http://www.qingsong8.com

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用料：益母草30克，苏木15克，桃仁10克，黑豆150克，粳米250克，红糖适量。 生活小窍门

制作与用法：先将益母草苏木桃仁用水煎煮20分钟，弃渣取汁，再将黑豆加药液和水适量，煮至八成熟，入粳米煮粥，粥烂时加入红糖适量即可食用。每日早晚各服一小碗。 健康网