现在的mm哪里不瘦就减哪里。真是精力旺盛啊！其实胖点也有好处的。不一定瘦就是好的。下面呢，为了满足mm们的需求，就介绍几种简单有效快速的瘦臂操吧！
适用者：手臂内侧赘肉
step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。
step2：双手向上伸直。
step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。
step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。
痛苦指数：*
维持度：****
安全度：*****
最终效果：***
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适用者：手臂肉松松
step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。
step3: 再向上撑地。
痛苦指数：*
维持度：****
安全度：*****
最终效果：****
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适用者：手臂肥胖
step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
step2:双手画圆，向外画圆20次。
step3:再向内画圆20次。
痛苦指数：*
维持度：****
安全度：*****
最终效果：****
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