秋冬季节，正是秀发问题多发的季节，而头发恰恰是你最容易忽略的部位。亲身经历了头发由烫染的一团糟到现在的健康光泽，对于护发还是有点小小心得的。头发护理得当的话，它们是可以散发出健康迷人的光泽，为你增添无限的魅力的。

　　首先洗发：清洁头发是头发护理中最基本、也是最关键的一步。那么一周洗发几次适宜呢?根据发质、季节及活动空间的不同，一周需要洗头4至7次。一般来说2天一次我觉得最合适一般发质，但是我的发质很软，不洗容易趴下来，头发又少，所以我天天洗头，但是一定要选用柔和滋润的洗发水。

　　重点说一下吹整的护理工作。因为头发在湿答答的时候最容易受损，因此弄干头发也是一门学问!先从头发的干燥过程说起，在吹整头发时，要注意下列3个重点：

　　1、先用毛巾吸干头发多余的水分，方法是用毛巾包住头发轻拍，切记千万不要用力搓揉头发，这样会使头发互相摩擦，伤害发质。

　　2、吹头发时，尽量不要使用热风吹整，而使用吹方机的方式是，将吹风机高举，顺着头发毛鳞片的方向由上往下吹整，如此头发才不会显得毛燥。

　　3、头发吹至8分干即可，吹头发时，一边用手指轻轻抓理头发，不要使用梳子，待头发吹干之后，再用梳子将头发梳理整齐。

　　由于吹整的过程中最容易对头发造成伤害，例如：造成毛鳞片剥落、头发打结、过度干燥等，因此目前也有许多配合吹整用的产品，像是吹整用的护发霜，使用方法是在擦干头发之后抹上，然后再进行吹整;也有一些头发化妆水、滋润隔离霜等，使用方法则是在头发吹干之后喷上或抹上，以补充过度干燥头发的水分。

　　此外，梳子的选择也有诀窍，好的梳子不会引起静电反应，使头发愈梳愈干燥，反而能按摩头皮，且将头皮分泌的保护油脂带到发尾，滋润头发。所以，在选择梳子时，不妨试用看看合不合适。

　　除了上述几项外在保养的观念要落实外，还必须要搭配健康的饮食，由内在营养摄取做起，才能拥有百分百健康的美丽秀发。虽然，这个工程听来既费时又浩大，但如果没有健康的身体，头发的质感也绝对好不到哪里去!

　　那么，要如何摄取营养才能拥有健康的发丝呢?这得先从头发的成分说起。头发的主要成分是角蛋白、多种氨基酸及几十种微量元素。因此，若缺乏蛋白质，头发会变黄、分叉;缺乏维生素A和碘，头发会干燥、没有光泽且容易断裂;缺乏维生素B，则会出现头发脱落的现象。

　　而可以促进头发健康的食物有：鱼类、蛋、大豆制品及乳制品等，这类食物含有头发基本的成分——角蛋白。另外，糙米、小麦胚芽、瘦肉与肝脏等食物，则含有促进头皮新陈代谢的维生素B群;胡萝卜、番瓜、菠菜等黄绿色植物，则含有较多的维生素A，常吃可以让头发更强韧。还有，海带及紫菜等海藻类食物含有丰富的碘，可以增进头发生长;红枣、核仁、瓜子、水果，则可以增加头发光泽，使头发看起来更黑亮。