如果说春节是女人最忙碌的日子，那么值得庆幸的是，节后3月的某一天女人有充分的理由给自己的身体放个假。三八节前，记者遍访专家，为女性朋友奉上本专题。从早晨起床开始，吃饭、化妆、上班、逛街、看电视……我们把每一时段的每个细节一网打尽- 7：00—8：00出门前下个健康定义起床：7点以后起床身体会调节得比较好，别忘了起床后先喝一大杯水来摆脱夜间的脱水状况，这对女人很重要。

　　Tip：看来，科学地早起对健康有很大好处，那些等着太太把早餐预备好了端到眼前才起床的男士们，为了健康着想，是不是该爬起来为老婆做顿早餐了？

　　早餐：对女人来说，早餐中的“极品”就是豆浆，能及时补充水分，而且豆浆能调节女性体内的雌激素和孕激素水平，有效预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的发病。还能延缓皮肤衰老，让皮肤变得白皙光滑。

　　喝豆浆吃烤面包片、鸡蛋是不错的选择。最好少吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的东西。

　　Tip：因为各种原因和早餐“绝缘”的女人，不为别的，就为了拥有细致的皮肤也得从这天开始吃早餐哦。

　　化妆：用温水洗脸，用易溶于水的洁肤品，彻底地清除皮肤表面的油脂和污垢，接着用冷水再洗一遍，让面部血管收缩减少皮脂的分泌。

　　Tip：俗话说“女为悦己者容”，但也有人说，女应该为“己悦者”容，不无道理。有调查显示，90%以上的男性都喜欢女性化点淡妆，其中62.3%的男性还特别强调，化妆时用的“颜色”越少越好。想来，“己悦者”定在这90%之列了，你知道该怎么做了？

　　8：00—9：00上班路上关爱随行晒太阳：一天中，上午6点到10点之间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强、紫外线弱，能起到活血化淤的作用。

　　Tip：怕被晒黑的女人完全不用担心，初春的阳光既不刺眼又不会暴晒，上班路上又是晒太阳的最佳时机，叫我如何不享受？

　　走班：“走班”顾名思义就是走路上班族。很多离公司较近的女性，不分寒暑选择走路上班，这是个非常好的习惯，无形中让身体得到了很好的锻炼。

　　Tip：如果你能按照“快走”的定义，在12分钟内走完1公里的路程，那么你不但可以在家多磨蹭磨蹭再出门，而且保证不再担心迟到。怕走得慢，建议你不妨刻意晚点出门，肯定要走得快。

　　9：00—11：30上班“受苦”身体别苦沏杯茶：喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时。爱喝茶的女人，在停经后的骨密度也比不爱喝茶的女人高。

　　Tip：虽说喝茶好处多，但毕竟是个人习惯问题。倘若你不爱喝茶，也要记得进公司的头等大事就是喝一大杯白开水，而且一整天都要尽可能地多喝水，这样才能不分季节都是水嫩嫩的。

　　伏案工作：伏案工作的时候一定要注意自己的姿势，上身尽量挺直，胸离桌10厘米左右，让胸背肌张力均衡，这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房颇有益处。

　　Tip：工作间隙记得多活动上肢，比如做个简单的工间操，做做扩胸、深呼吸、甩手、转腕等运动，可以舒筋活血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，还能防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

　　12：00-13：00午饭后最悠闲的一小时午睡：午睡时间不要长，1小时以内刚刚好。另外，别刚吃完饭马上就睡，那样胃里尚未消化的食物，会给你带来饱胀感。

　　Tip：办公室如果有条件，不妨把两张桌子或几张软椅子拼在一起，躺下睡一会儿。很重视午睡的女性，不妨准备个单人的小睡袋，方便舒适，还不受外界环境打扰。

　　逛街：如果你没有午睡的习惯，这时候，建议你不妨出去走走。逛街是个不错的选择，但逛街的目的其实在于散步。

　　饭后散步并不适合所有人，有些人的“吃饱”不过是胃感觉涨满了，营养却没有吸收进体内，但患有胃下垂的人饭后最好不要走，走会增加胃的震动，加重胃的负担，易引起或加重胃下垂。

　　Tip：散步有助于消化，不过对于那些不适合散步的人来说，您还是老老实实睡个午觉吧。

　　13：00-17：00下午的“煎熬”刚开始补水：初春的办公室受中央空调控制，还是会把你的皮肤“烘”干。要缓解皮肤的干燥缺水，可以用一些乳糖酸、氨基酸湿润剂进行肌肤细胞的直接补水。

　　Tip：除了给肌肤补水外，办公室的环境也要随时调整。找个小喷壶盛点自来水，在屋子的各个角落喷洒一些，随时调节工作环境的湿度。

　　伸懒腰：伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　Tip：偷偷提醒你，即使是开会领导讲话时也不要那么“中规中矩”哦，桌底下不妨有点小活动，转转手腕、脚踝、动动腿，都能适度地解除疲劳。

　　17：00-22：00下班做饭别急着卸妆做饭：经常下厨的女性，肺癌的患病率会骤增，女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使患肺癌的危险性增加2—3倍。

　　Tip：长时间面对油烟，皮肤也会受到损伤，除了做饭时把自己“捂”严实点，再给你出个主意，到家先别急着卸妆，脸上有化妆品的保护多少会对皮肤形成一层保护膜，只是做完饭有被熏成“花脸”的可能。最重要的是，谁规定做饭是女人的“天职”？重要的日子里，男士们就不该发扬发扬风格吗？

　　看电视：没有女人不喜欢吃完饭卧在沙发里舒舒服服看电视的，最好再来点零食，边吃边看，嘿，享受极了。其实，这样对健康一点好处都没有。有调查显示，80%患胆结石的人都有边看电视边吃零食的习惯。

　　Tip：睡前看电视调节是必要的，但是这种看电视的方式就太没必要了。

　　看电视最好坐着看，而且时间别太长，一两个小时足矣。至于零食，还是留着第二天上班的时候吃吧。

　　22：00-23：00睡前充分准备护肤：看完电视记得马上洗澡洗脸，再进行睡前护肤。睡前是护肤的最佳时间。

　　不妨在沐浴后使用按摩油，按摩颈部和身体的干燥部位，尤其在睡觉时需要特别的滋润，免得第二天醒来才急救肌肤就迟了。

　　Tip：如果你对皮肤特别在意，还可以在睡前再套上“颈套”或穿上袜子，让植物油的营养成分完全渗透，第二天就会立刻感受到皮肤的光嫩细滑。

　　23：00-7：00睡眠中，请勿打扰……

　　睡姿：晚上11点是上床睡觉的最佳时间。为了保证睡眠质量，卧室里越黑越好。

　　对女人最重要的一点，睡觉的时候最好裸睡。裸睡对像阴道炎、痔疮、脚气病、打鼾、便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇科骨盆腔淤血症等慢性病的康复非常有利。

　　Tip：别苦着自己，怎么舒服、怎么健康怎么睡，倒是强烈推荐你试想一下脱掉衣服时的一身轻松，不花一分钱的保健式睡眠，何乐而不为？

　　倒杯水：要睡觉了，别忘了在枕边放上一杯水，以备早上起床或是夜里醒来喝。

　　要特别注意的是，醒来后喝水一定要一口气把一整杯水喝完，这样才能真正吸收利用。而不是喝两口歇一会儿，那样对身体根本无济于事。

　　Tip：对于年纪大一点的女性来说，睡前在床头放杯水更有必要。随着年龄增长，血液会慢慢变得黏稠，所以需要及时补充水分进行稀释。