随着冬春季节，冷暖交替，气候变化幅度较大，早中晚温差较大，人极容易感冒，对身体造成伤害，特别是儿童、老人和其它自身免疫力低下的人，患了感冒后如治疗不及时，极易诱发肺炎、咽炎、心肌炎等并发性疾病，甚至危及个人生命。怎样才能避免冬春季感冒?近日，笔者走访了《这样可以活百岁》一书的作者、养生专家刘正良先生，向他请教。

　　刘正良先生介绍了几种简单实用的预防办法：

　　1、 加强自身锻炼，每天早晨锻炼时用手按摩鼻沟100下以上，并持之以恒，不断提高自身的免疫力。

　　2、 经常搞好室内、外环境卫生，保持室内空气清新湿润，每周用中药藿香、贯众、百布、佩兰等熬汁喷洒室内一次。

　　3、 多吃水果蔬菜，保持清淡饮食并有意多吃点生姜、生蒜。也根据需要可适量服用板蓝根冲剂。

　　4、 随气温变化及时增减衣物，保持睡眠充足，注意劳逸结合。衣被勤洗勤晒。

　　5、 流感流行季节尽量不去或少去人员集中、空气污浊的场所。去医院看病号或同患者握手后认真洗手。

　　6、 每天早晨坚持用冷水洗脸，早晚餐后用盐水漱口，每晚用热水泡脚并尽量泡到额头有细汗排出时为止。

　　7、 注意净化空气环境。可使用不含任何影响人体健康的化学成份、并有明显的抑菌作用的空气清净剂，既可以消除不良异味、净化空气环境，还可以有效预防感冒等疾病的传播。

　　8、 稍有感冒症状时，立即用拇指和食指按摩鼻部，先捏晴明穴100下以上，然后从晴明穴至迎香穴上下按揉100下以上，并可视情况反复多做几次。

　　一旦患了感冒就要多喝白开水并视具体情况请医生对症治疗。(常量)