7个健康小动作要常做 健康网
只要你常做这些小小的动作，健康肯定会跟着你哦！ 生活小窍门
7个健康小动作要常做
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夏季养生
握拳：每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
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具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
健康养生
摩鼻 健康网
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通润肺防感冒之功效。 健康网
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。 健康小常识
踮脚 健康养生
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次"踮脚"活动。 健康小常识
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 生活小常识
7个健康小动作要常做(2)健康饮食
捏腋窝 健康知识
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按?a href='http://www.qingsong8.com/html/changjianjibing/yigan/' target='_blank'>乙肝眩沂职醋笠肝眩擞猛罅Υ惺澄廾福薪诼傻厍崆崮竽靡赶录∪?～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。 夏季养生
远眺 夏季养生
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。 http://www.qingsong8.com
具体方法：每天早晨傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰楼顶塔尖等景物。长年坚持，必有好处。 www.qingsong8.com
张嘴 健康网
在学习做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒精神振奋。 健康饮食
具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
健康养生
转颈 健康饮食
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
健康小常识
具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
夏季养生
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