标签：健康常识,健康生活小常识小窍门,http://www.qingsong8.com 春季如何养生,
春季如何养生 　　春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然欣欣向荣的景象。所以春季养生，必须顺应春天阳气生发万物萌生的特点，要求注意维护阳气，着眼于一个%26quot;生%26quot;字。

　　（1）起居调养：在春天的到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起，经常到室外林荫小道树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意%26quot;下厚上薄%26quot;。%26quot;下厚%26quot;以利于春阳之气升发，%26quot;上薄%26quot;以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。

　　（2）饮食摄养：四时饮食调养，常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛甘微温之品，而不宜食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝漾之气升发太过而克脾土，不利于健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量，缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
《春季如何养生》由www.qingsong8.com编辑 春季如何养生(2)

　　（3）精神养生：人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是过度季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。

　　中医认为，春属木，与肝相应；肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。

　　历代养生学家都认为，在春光明媚风和日立鸟语花香的时刻，人们更应该去登山赏花踏青问柳临溪戏水行歌舞风，以利春阳萌生勃发。

　　（4）运动护养：冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步打拳做操散步打球放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强思想敏捷不易疲劳办事效率高。

　　（5）保健防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒麻疹流行性脑膜炎猩红肺炎等传染病最容易发生。此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
《春季如何养生(2)》由www.qingsong8.com编辑 春季如何养生(3)

《春季如何养生(3)》由www.qingsong8.com编辑，春季如何养生