强身健体

健体食物

既要吃得好又要吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多人不断追求的目标。小编在这里介绍9种健康食物，可以帮助大家在吸收营养,强身健体的同时又不用为日后的减肥担忧。 健康小常识

　　1.瘦肉牛排
　　很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉，这样吃起来就不用怕变肥啦。 www.qingsong8.com

　　2.咖喱 www.qingsong8.com普及健康知识

　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。 生活小窍门

　　3.开心果

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　　开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。 生活小常识

　　4.咖啡 生活小常识

　　专家们认为，每天喝3~5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。而且咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。国外的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。 具有强身健体功效的九中食物(2)

强身健体

健体食物

　　5.燕麦片

　　最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，午餐时吃得比别人少。

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　　6.虾 www.qingsong8.com

　　虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食物，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。 生活小常识

　　7.黑巧克力 生活小常识

　　黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，可以强身健体,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。 健康饮食

　　8.樱桃 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　吃樱桃能够降低胆固醇和血糖的强身功效。2006年的一项研究发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。 健康网

　　9.西红柿

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　　红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量是红色西红柿的两倍半,一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。 http://www.qingsong8.com