营养早餐

早餐食谱

（一）

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 www.qingsong8.com

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

健康饮食

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 www.qingsong8.com

　　　　　　 （二） 健康养生

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 健康网

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 健康养生

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。 www.qingsong8.com

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

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　　　　　　　（三） 生活小常识

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 www.qingsong8.com

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

健康小常识

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

生活小常识

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 健康小常识

　　　　　　　（四） www.qingsong8.com

皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 生活小常识

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 http://www.qingsong8.com

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

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雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

（五）

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菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

健康网

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 健康网

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

健康养生

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

健康养生

　　　　　　（六）

健康养生

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 健康养生

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 www.qingsong8.com普及健康知识

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 www.qingsong8.com普及健康知识

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。 生活小窍门