◆ 俗话说：早睡早起身体好。是不是越早起对身体越好呢，研究证明，在早上６点２０至７点起床的人身体内有一种促好心脏病的因素，在７点后才是最佳的起床时间。愿你把握正确的生活方式，拥有健康的身体！

◆ 牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。

◆ 吃牛奶有五忌：1，忌加红糖；2，忌冰冻；3，忌掺开水；4，忌空服；5，忌同补药同服。

◆ 运动后饮用加盐橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。

◆ 按摩养生之点法。用拇指指端或中指顶端，或小指外侧尖端加无名指、拇指固定，或屈拇指指间关节，或屈食指近端指间关节等部位点压于一定的穴位或部位上的方法。点压要准确有力，不可滑动，力量调节由轻而重，不可猛然用力。点法较按法接触面积小，要求力度强，刺激量大。

◆ 按摩养生之拿法。用拇指和食、中两指，或用拇指和其余四指相对用力，在一定的穴位或部位进行节律性的提捏。用力由轻而重，不可突然用力，动作缓和而有连贯性。

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◆ 按摩养生之揉法。以手指螺纹面、鱼际或掌根面着力于一定的穴位或部位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和掌指轻柔和缓的旋转揉动之方法，分为指揉、鱼际揉和掌揉。用力宜轻柔，动作协调有节律，每分钟120-160次为佳。

◆ 吃豆浆有四忌:1，忌吃红糖；2，忌冲鸡蛋；3，忌不熟；4，忌用保温瓶装。

◆ 古人云：早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃

◆ 为何吃烘烤食物易患癌：烘烤时燃料会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和3，4-苯丙酚的致癌物质，这些物质会残留在食物上，所以人吃多了极易患癌

◆ 午休可抵抗心脏病：研究发现，每天中午午休30分钟或更长时间，且每周至少午休3次以上的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。