霜降之后，就是寒秋了。在这个季节里，自然界的秋风、秋雨，常常令人出现秋愁的情绪，现代医学研究证明，在人体的大脑底部，有个叫松果仁的腺体能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的阳光却能使褪黑激素分泌减少；秋凉以后，经常阴雨连绵，阳光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素随之相对增多。此外，褪黑激素还有调节人体其它激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用，而甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，这些激素因褪黑激素的增多而相对减少，就会使细胞“懒散”，人的情绪便自然消沉了。

    中医认为，五行、五脏、五态与四季是相对应的，人的生命活动与自然界的变化息息相关，肺属金，五态中的“悲”也属金，四季中的“秋”也属金，所以在秋天，尤其是秋雨连绵的日子，会令人产生悲伤的情绪，致使精神不振。特别是懒散而无所事事的人，更易“悲秋”。

    另外，在秋天的自然界里，红衰翠减，秋风萧瑟，百花凋谢，草木枯黄，旷野寂静，只见“枯藤，老树，乌鸦”，难免使人触景生情，悲凉之感油然而生。

    预防“悲秋”最有效的办法就是起居有常，作息有时，生活有规律；经常在室外锻炼身体；在晴朗的日子里尽量接受阳光沐浴；多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类等含蛋白高的食物，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪；祖国医学认为：羊肉能助元阳，益精气，可多食用；珍珠米含丰富的糖类，产热量高，其中的谷氨酸能促进脑组氨的排出，有健脑作用。另外，勤奋的工作，广泛的社交，众多的爱好和丰富多彩的文体活动，都可以产生良好效果。