核心提示：下面是小编为大家精心准备的一周刮油食谱，只要坚持7天这样吃，保证你轻松瘦下来。天 早餐：牛奶1杯+白吐司1片 午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

　　下面是小编为大家精心准备的一周刮油食谱，只要坚持7天这样吃，保证你轻松瘦下来。

　　第一天

　　早餐：牛奶1杯+白吐司1片

　　午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

　　晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯

　　第二天

　　早餐：白粥1碗+火腿夹蛋

　　午餐：糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

　　晚餐：蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

　　第三天

　　早餐：总汇三明治1个+酸奶100ml

　　午餐：云吞面1碗+香蕉1个

　　晚餐：白米饭1碗+水煮西兰花1份

　　第四天

　　早餐：八宝粥1碗+水煮蛋1个

　　午餐：黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯

　　晚餐：白米饭1碗+手撕鸡1盘

　　第五天

　　早餐：小米粥1碗+蔬菜饼1个

　　午餐：糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗

　　晚餐：鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘

　　第六天

　　早餐：酸奶1杯+草莓5颗

　　午餐：牛腩面1碗+苹果1个

　　晚餐：韩式凉面1份

　　第七天

　　早餐：水煮蛋1个+豆浆1杯

　　午餐：白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份

　　晚餐：韩式拌饭1份