日常运动锻炼的注意事项与小窍门

      运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。体育运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。可以保持健康 ，提升免疫能力。每星期应用不少于３个半小时的时间去进行适当的运动。可选择以下的形式去进行运动：

　　１、每天最少半小时；

　　２、隔天最少１小时；

　　３、每天累积半小时的运动时间（每次不少于１０分钟）。

　　除了专程去进行运动（如打球、游泳）之外，其实在日常生活中也可以争取多活动，也是运动的一种，以下为一些建议：

　　１、多走楼梯，少乘电梯；

　　２、多走路，少乘汽车；

　　３、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动。如弯
　　　　　腰、踢脚等；

　　４、多参加一些动态的课外活动，如旅行、爬山等。

 

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