丰胸塑形五步操

　　1. 伸展双唇，做大幅度微笑动作。重复20次。该动作可锻炼颈部肌肉，并进而提升和塑造乳房曲线，锻炼胸部肌肉。

　　2. 将手掌交合，互相按压，并水平于面部向上拉伸。重复20次，同时做深呼吸。该动作锻炼颈部肌肉，并进而提升和塑造乳房曲线。

　　3. 腋下夹住毛巾，小臂与身体垂直，做扩胸运动，能拉伸乳房内侧，使它更丰满。

　　美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分

　　想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手:

　　一、特别呵护

　　腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长;泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。

　　拉伸乳房外侧使之丰满紧实

　　4. 双手向内垂直交叉，手掌往外推手臂，可拉伸乳房外侧以及手臂内侧，使之变得丰满紧实。

　　5. 双手握杆(或毛巾)，与肩同宽，反复上举，拉伸乳房下部，促进脂肪合成，让胸部变得丰满圆润。