俗话说：“人老腿先老”。指的是人一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿不利索，发软无力。
据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，肌肉的力量也大大减弱，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时如果自以为健壮而不注意锻炼，人的许多重要器官就会加速退化、衰老。而下肢是人体的重要支柱，尤其老年人应该想方设法增加腿部活动，保持腿部肌肉坚实有力。心脏病专家认为，腿部肌肉结实的人必然也有一颗强壮的心脏。
早春，是预防腿老的最好时机，最佳方式就是多走路。走路的速度可依自己体质情况而定。春季已经来临，经过一冬居室生活的人们，要纷纷到户外活动，舒展筋骨。此时多活动双腿，是防止腿老的好办法。