医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

　　睡眠排毒时间表

　　21：00-23：00免疫系统排毒

　　23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）

　　凌晨1：00-3：00大肠排毒

　　早上7：00-9：00小肠大量吸收营养

　　压力大，有时候尽管已经感到很倦怠了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量预备工作。

　　睡前沐浴

　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

　　甜睡前，最好享受一次泡浴。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

　　睡前照镜

　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

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　　睡前听听音乐、喝杯牛奶

　　经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会非凡疲惫。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、美丽的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚清醒，放一曲古筝、竹笛演奏的音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲惫。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。