如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的白领。如今,这已经成了白领一族的新职业病。

　　随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病等,其中颈背酸痛更是令很多白领们受尽困扰。然而,很多人不知道的是,仅仅调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适。

　　抬臂敲键盘肩膀会酸痛　　造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

　　改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。

　　垂头看屏幕脖子容易疼　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受到过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

　　改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

　　小贴士:改善颈肩痛的3个方法

　　1.时常将头部转向不同的方向。

　　2.将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。

　　3.下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒缓作用。