身体倦胃口差小便黄 梅雨季三伏天到顶峰

　　三瓜两豆去暑湿

　　在潮湿闷热的夏季，如果不注意，人体很容易会产生暑湿症状，如不及时调理，会损害健康。

　　北京中医药大学临床中药系主任医师常章富介绍说，“暑”和“湿”都属于中医的“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)，发生暑湿多是由于夏季雨水多，湿气盛而导致。此时，邪气可从人的口鼻、肌肤而入，如果水分不能畅通地经尿液排出体外，就会身受湿邪的侵扰。暑湿发生时，会出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心，甚至还会发烧、怕冷怕热。如不加以预防，还容易伤及脾胃。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

　　“一般来说，胖人及平时爱吃油腻食物的人湿气容易过重，如果居住地潮湿不通风，也易有湿气。”常章富说，暑湿的气候在南方持续时间较长，北方较短，但也要看不同的环境，靠近水边的地方，湿气就容易重些。南方在梅雨季湿气会较重，北方在闷热多雨的三伏天时湿气也很重。

　　常章富说，藿香正气软胶囊及藿香正气水是祛暑化湿的常用药。“但藿香正气水含40%—50%的酒精，司机、孕妇和对酒精过敏者不宜服用。”

　　西瓜和黄瓜对除湿有很好的作用，可适当进食，但不宜过多。冬瓜、绿豆、白扁豆对除湿也有很好的作用。冬瓜、绿豆均可煮汤喝，白扁豆可做菜吃。粥类食物，可以将大米、小米和绿豆或是薏仁、大米和绿豆熬成粥喝，能起到一定的健脾胃、防湿祛湿功效。

　　“日常饮食应以清淡为宜，少吃油腻辛辣食物、少喝酒、少食糖类食物。”常章富说，酒喝多了会增加体内湿气，糖吃多了体内热量增加，也容易得暑湿病。

　　“环境是导致湿气重的关键因素。”常章富说，有些人一整天都开着空调，不与室外通风，这样到了室外，很可能使身体在一冷一热中受到刺激，导致暑湿症发生。他建议，空调温度一般调到25—26摄氏度左右为宜，还应间断关闭空调，开窗通风。不过，湿气大、阴雨天时不要常开窗，以减少湿气的渗，也要减少外出。(秦 锐)