■ 减压误区
上网玩游戏能减压,打球太累不减压。
彭凯平:休息有两个方面,一方面是生理上的休息,一方面是心理上的休息。上网玩游戏的时候生理和心理上都没有得到休息,这样就会越“休息”越累。相反,和人打球看似很“累”,但运动时,大脑分泌的多巴胺对调整精神状态很有帮助。运动还可以刺激兴奋和奖励神经中枢,让人的身心都得到很好的休息和放松。
当身边的人心理状态出现问题,陪着他,安慰他就可以减轻他的痛苦。
彭凯平:只用言语安慰往往是没有效果的,你对他的认同、理解还可能让他陷得更深。这时候要做的应该是让他从自己的思维世界里跳出来,进入社会和工作中来。通过与社会的接触转移他的注意力,度过心理危机。
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