“老大”的“四步”养生操

　　一、走猫步：挺胸，收腹，扬头，尽量用脚后跟着地发力。

　　解读(洛阳市中心医院中医科门诊主任李克强)：脚后跟是人体十二经脉之一的足太阳膀胱经所过之处，经常对脚后跟进行锻炼，有益增强肾和膀胱的功能。且将低头走路的姿势变为“阳气升发”的猫步，能有效补偿人们长期低头工作给大脑造成的紧张与气血流通的不畅，还有助改善盆腔的血液循环，男性可减轻前列腺炎症状，女性可减轻盆腔炎症状。

　　二、想美事：“我年轻，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了。”

　　解读(沈阳精神卫生中心都弘医生)：中医常说七情致病，情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统。而经常“想美事儿”，可以调控与平衡自己的情绪。一般情况下，心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐为最佳的平衡点。

　　三、唱幸福：(唱)幸福就是毛毛雨，只要心里头高兴就会自己掉下来!

　　解读(洛阳市中心医院心理咨询科主任史静杰)：唱歌可以培养人的性情，还可以旺盛食欲、抑制躁怒、消除忧郁、调理血脉、启迪心灵。“唱幸福”能调和血脉，怡养五脏。大声地将内心的感情通过歌声表达出来，不仅能将内心的不愉快发泄出来，还能舒心养肺。

　　四、开口笑：我美，我浪，我开口笑，哈哈哈……

　　解读(中国医科大学附属盛京医院心理门诊主任王旭梅)：一次捧腹大笑，健身作用甚至要超过15分钟的体操。健康的自然的开怀大笑是消除压力、缓解心理焦虑的最好办法。同时，还能够刺激呼吸系统与血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒等许多病症的发生。

　　“老大”的四大养生语录

　　一、足疗养生：傅老大说：“脚是人体的第二心脏，足疗以后多喝水，排毒。”

　　解读(辽宁省名中医、辽宁中医药大学附属医院内分泌科主任高天舒)：人的双脚布满经络与穴位，足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩，从而调理脏腑，起到散风降温、理气和血的作用，并能增强心脑血管机能，提高睡眠质量，消除疲劳，增强人体抵抗力。日常大家可采用泡脚的方式缓解疲劳，但由于足部的经穴繁杂，如需要按压，最好咨询专业医师，且在足疗按摩后的半小时内，的确应该多喝水并休息片刻，这样能够促进代谢产物的排泄。

　　二、睡前四小时别吃东西：傅老大说：“人睡觉的时候胃也要睡觉。”

　　解读(辽宁省人民医院白华博士)：晚上睡觉前吃东西，不仅影响睡眠质量，还会扰乱胃肠道的正常休息。建议睡前4小时最好别吃东西，吃完晚饭后如果不打算再吃任何东西，就应刷牙漱口，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再吃东西。

　　三、喝山楂水活血化淤：傅老大对警察说：“你呀，不让人说话，脾气太急!属于是气血两淤，你用山楂熬点红糖水，喝了，活血化淤!”

　　解读(辽宁中医药大学附属医院心内科副主任张艳 )：山楂有活血化淤的功效，气血淤者可适量饮用山楂水。中医认为脾气暴躁源于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝盛，但不排除有其他原因。因此，脾气暴躁，能否一并按肝病诊治仍需视具体情况而定。

　　四、鸡蛋二米粥：傅老大在剧中还提到了吃鸡蛋二米粥养胃。

　　解读(洛阳市医学会营养学会主任委员王朝霞)：二米粥即大米和小米混合煮成的粥。大米和小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，尤其是小米，中医认为其味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好，吃小米既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、缓解呕吐的功效。另外，二米粥中因富含维生素B1、B2等，还有口角生疮的功能。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂等，被称作“理想的营养库”，不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。

　　按摩脚跟等于按摩心灵

　　剧情回顾：在东北小城的晨练场，傅老大领着大伙做他自编的快乐养生操，走猫步，挺胸，收腹，扬头，脚后跟着地，边做边解说：“脚是人的第二心脏，脚后跟着地等于就地按摩自己的心灵。”

　　专家解读：河北医大二院中西医结合内科主任医师李凤学认为，脚是人的第二心脏。足部布满了经穴，是人体的缩影。而足疗正是通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，刺激双脚反射区，从而调整脏腑虚实，透达筋骨，散风降温，理气和血，达到增强心脑血管机能，改善睡眠，消除疲劳，消除亚健康状态，增强人体抵抗力以及预防和治疗某些疾病的功效。

　　眼睛眯着可养神

　　剧情回顾：傅老大看到二弟公司里的年轻人，整天对着电脑工作，很是辛苦，便提醒他们累的时候眯一会眼，可以养神。

　　专家解读：省人民医院中医眼科主任医师张彬认为，中医讲“神之机在目”，经常用眼看东西尤其是看电脑很耗神，也会耗肝血，而神由肾精和肝血所滋养，因此经常闭目且什么也不想更加养神。

　　张彬教授还教给大家晒眼养肝。他解释说，肝开窍于目，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏，反之，养好眼也能护肝。眼下正值春季，春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

　　脾气不好先调肝

　　剧情回顾：傅老大的徒弟梅好有天抱怨客户脾气不好，很难伺候。傅老大分析：她脾气不好，说明她身体不好，你给她调好了，脾气自然就好了。我给你想个办法，你给她破闷儿，给她猜谜语。

　　专家解读：河北医大二院中西医结合内科主任医师李凤学认为，中医常说七情致病，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾，无论哪种情绪过多，都会导致疾病的发生发展。我们常说的脾气不好，一般是指爱生气发怒这些情绪，而这样最易使肝气郁结或肝火旺盛。反过来也是一样，这两者互为因果。因此，脾气不好的人，需要疏肝理气或清泻肝火，可以经常做扩胸运动，经常做向外呼气的动作，另外，还可以压护肝穴，双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

　　他还特别提醒，春天更要注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。万物生发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

　　拿自己的长处去比他人的短处

　　剧情回顾：四弟吉星为了出演男主角，不得不答应制片方找自己的二哥拉赞助。碍于面子，吉星最后将这个“谈判任务”交给了傅老大。虽然答应帮四弟出面协商，傅老大还是耐心地劝服四弟凡事要保持平和的心态，“如果非要跟别人相比，那就拿自己的长处去比他人的短处”。

　　范伟的晒太阳养生经

　　范伟不但在扮演“傅老大”时满口都是养生知识，平时也有着自己的养生经，他说晒太阳要“早上晒劳宫，中午晒风池和百会，夕阳晒命门”，这种说法有没有道理呢?著名中医学家杨力教授曾对晒太阳的方法进行过阐述：

　　当太阳徐徐升起时，用两个手的劳宫穴对着太阳，做深呼吸，可养心和肺。中午晒太阳时，要把帽子脱掉，头顶的百会穴就把阳气吸进去，可养脑;转过身低头，让太阳从风池穴进来，阳气可贯通督脉。晚饭后出去让晚霞再照耀一次，边晒太阳边用手半握拳叩击命门(第二腰椎与第三腰椎棘突之间，先天阳气之所在)及肾俞穴(第二腰椎棘突下，左右二指宽处)，可补充日渐减少的阳气。