帮助锻炼肺活量，还能缓解压力、提神醒脑

　　南京市中西医结合医院呼吸科李芳

　　我们常常发现很多运动员特别是田径和游泳运动员到了中年依然活力四射，他们青春常驻的秘密是什么呢？其实，高质量的肺活量就是原因之一。

　　肺活量下降，会加速人体老化。一般35岁以后，人体供氧量比年轻时减少5％~10％，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，增强心肺活力，人体衰老速度就会逐步减缓。因此，许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，看起来也更年轻。

　　如今很多白领在办公楼里一坐就是一天，基本的活动量都难以保证，对肺活量的锻炼更是微乎其微。其实，有一个很简单的办法就可以帮忙增加肺活量，比如吹气球，这种方便易行的巧妙锻炼在英美国家十分流行。

　　吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，有一定的塑身减肥功效，而它对面部表情肌的锻炼，也能减缓面部皱纹的生成。呼吸时一连串的胸部运动，对强健胸肌也很有利。

　　坐班族在紧张的工作节奏中，试试这种兼具童趣与休闲的锻炼方式，不仅在有限的时间与空间范围内充分锻炼了肺活量，还能缓解工作压力，让紧绷的神经放松，进而达到提神醒脑的效果。吹气球锻炼可以选大气球，每天锻炼2次，每次吹5～10遍，以后循序渐进，依个人体质逐渐加大吹气量。