她的养生讲座，座无虚席；她的养生书籍全国热销……被誉为“中医文化第一讲师”的曲黎敏堪称养生界的传奇人物：从一个中文系的高材生到中医医学硕士；将 中国哲学文化与中医文化相结合，出版《黄帝内经·养生智慧》、《从头到脚说健康》、《把健康彻底说清楚》等著作，深入浅出讲解养生之道，备受读者追捧。日 前，曲黎敏在成都接受了本报记者专访，点出了生活中常见但不为人重视的生活陋习、养生误区，以及大道至简的养生之路：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运 动。

养生之理顺其自然

记者：曲教授，阅读了你的书籍和你的个人经历，为什么你会将中国哲学文化与中医文化相结合，他们之间存在怎样的关联，在养生中又会有怎样独特 的视角？

曲黎敏：中国传统文化的整体观是辩证思维方式，比如阴阳、五行、两仪、四相、八卦等，这是中华民族的独特思维方式，这种思想主要是《易经》反 映出来的，即天人合一——把宇宙和人视为一个整体，总结为两句话就是：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”

中医的根基是中国传统文

化，传统文化的阴阳五行学说是中医理论的根基。西方人认为，人是机器，可以把它拆来折去、任意分割。中医则把人体当作一个整体来看待，且与自 然、自然规律进行比较。中医要知其然，知其所以然。相对于西医，中医不仅只是一种技术，也是一种文化。我之前讲过，养生之理就是“因天之序”，就是顺其自 然。比如，四季养生就是明白人生如四季一样跌宕起伏，春生，夏长，秋收，冬藏；十二时辰养生就是，一天之中十二个时辰，每个时辰都有每个时辰该做的事情， 这样才能养生……总而言之，还是那

句话，“天人合一”，这才是养生的精髓所在。

记者：你的养生之道是什么，有什么特有的习惯是值得每个人借鉴的？

曲黎敏：我在《把健康彻底说清楚》的序里面说过，我的养生之道就是“因天之序”，顺其自然。相信很多人都看过我的《把健康彻底说清楚》，我看 到有些人总结过我的养生之道是：好好吃饭，好好睡觉，坚持锻炼。我觉得简直太对了！非常精辟的概括！有人觉得这个太简单了，这一句话就能养生吗？就是这个 道理，但是这句话蕴含着太多的知识。

　

吃饭+睡觉+锻炼=养生

记者：好好吃饭，好好睡觉，坚持锻炼。看起来都是很简单的养生常识，可以为我们详细解读一下到底怎么吃怎么睡怎么锻炼吗？

曲黎敏：好好吃饭有几个方面，首先就是一日三餐要按时吃。你如果不好好吃饭，老想着减肥，就会伤脾胃，脾胃跟五脏六腑的其他脏腑又是互为表 里、相互联系的，伤脾胃后其他脏腑也会受影响，进而影响身体。所以，第一，早饭要吃，且要吃好，不吃早饭的人容易得胆病，因为早晨起来是胃经当令，这个时 候胃就开始蠕动，胃一动，胆汁就随之分泌。胆汁是用来消化食物的，可是，如果不吃早饭，那么胆汁就处在一个空运化的状态。空运化就是没事干，没事干慢慢就 产生了凝聚。第二，午饭要吃好，且要营养全面一些。下午一点到三点，这个时候是小肠经当令。那么小肠相当于什么呢？小肠相当于受盛之官。什么叫受盛之官？ 就是有点像税收官员，它是主管汲取营养的，有点类似于现在的内分泌。“化物出焉”是什么呢？就是小肠要把这些吸收了的精华再变成别的有用的东西出来。所以 中午饭就有一个要求，就是中午饭最好吃得营养全面一些，这样才益于吸收。第三，晚饭不能吃太饱，要吃易消化的。晚上吃得太多也容易失眠。人活一口气，这一 口气要么用来消化食物，要么用来睡眠。吃得太饱，就会造成中焦隔，阳气不能上输于头，就会失眠。最好晚饭七分饱，饭后要散步。还有就是，吃饭要均衡，多吃 主食，肉菜要有度。现在的人不以粮食为主，而多吃肉菜，导致各项指标紊乱。不是说不能吃肉菜这些东西，而是不要过度。人参是好东西，但吃多了鼻

子流血；砒霜是毒药，但在中医可入药。所以，什么都是个度的问题。

关于好好睡觉，我要说的是子时觉和午时觉。肝胆对应的时辰是子时和丑时，晚上不好好睡觉、熬夜的话就会伤肝胆。子时一阳生，这一时刻人体的阳 气又处于开始生发的状态，此时的阳气应该细心养护，所以一定要睡子时觉。肝经当令的时辰是夜里一点到三点，这个时间段是养肝血的时候，对于常常上网伤了肝 血和眼睛的年轻人尤为重要。

中国古代就非常强调练，就是练功就要练子午功。因为子时和午时是阴阳交替的时候，这个时候阴阳能量最大，一般的人，不要有太多的活动，最好的 方法是睡觉。一睡，这个天地的气机就影响不到你了；而练功的人这时候练功叫做盗天机。老百姓没那个本事，盗不来天机，所以老百姓在这个时候一定要睡觉。而 且中午无论如何都要休息一会儿，睡不着没关系，闭着眼睛，歇一会儿。

再说锻炼问题，我们现在的一切疑难杂症都跟缺乏锻炼有关。我们的一生，都离不开运动，从婴儿蹒跚学步，到各种各样的传统养生法，比如什么气功 啊、太极啊，到健身房什么的，都是为了生存、为了健康。在古代的时候，没车没空调。现在啊，生存条件大大改善，吃得好住得好，还以车代步，体力劳动也慢慢 由机器代替，所以现在的人锻炼越来越少，生病的也越来越多了。现在的人要想明白，吃得太好，又不锻炼，消化不良，情志不畅，一定会出大问题。可以这样说， 现在的一切的疑难杂症都跟营养过剩和疏于运动有关。胰腺病相当于脾病，就是你吃得好运动少，这就是“富贵病”了。血脂高、胆固醇高、血压高，也是“富贵 病”，也是因为成天不运动，却天天酒肉穿肠造成的。所以大家要把这些弄清楚，只有当你有了强健的身体，有了良好的心态，才能够活得风生水起。

　　这些内容我在《把健康彻底说清楚》这本书里面都说得很清楚了，你们让我讲详细点，再详细也详细不过书，大家还是去看我的书吧。但 是我前面提到的这三点还是非常重要的，大家好好参悟参悟。

　　记者樊娟

　　曲黎敏养生心语

　　因天之序，好好吃饭，好好睡觉，勤加锻炼。

　　人体治病靠的是元气，千万不要以为药才能治病，药不过是用来激发元气和引经的。

　　手脚冰冷的女孩，是血的动能不强，就是血的活动力不够，这样的人要好好吃饭。

　　女人生气伤乳腺，伤子宫。怒伤肝，男人生气伤肝。

　　现在生活的所有问题都跟营养过剩以及不运动有关。