低碳饮食：多吃谷类、蔬菜

　　低碳运动：慢跑、打太极拳

　　复旦大学附属肿瘤医院副院长　郭小毛

　　作者简介：郭小毛，复旦大学附属肿瘤医院副院长，肿瘤放射治疗科主任医师、教授。

　　擅长治疗：乳腺癌、食管癌、恶性淋巴瘤等放射治疗。

　　门诊时间：周二上午（专家门诊）。

　　减少碳排量，保护周边环境的低碳生活不仅是环保人士所倡导的，也是肿瘤医生推荐的，因为不少癌症都与生活环境、生活方式有关，如果改变不良生活习惯，50％的癌症可避免。

　　如何才是低碳的生活方式？比如，通过戒烟、避免室内过度装修、勤通风来改善生活环境；比如，倡导个人少开车、多运动，少吃肉、多吃菜来调节人体的内环境。从而消除诱发癌症的各种因素，防止基因发生突变，减少癌症发生。

　　对女性来说，参与低碳生活的最好方式之一是对宝宝进行母乳喂养。这样不仅可减少因饲养奶牛、奶制品加工和运输等产生的大量二氧化碳，还能预防乳腺癌发生。

　　如果已是癌症患者在保证蛋白质供应前提下，应多进食谷类、蔬菜和水果等低碳饮食。同时要加强身体锻炼，结合自身情况进行低碳、有氧运动，如太极拳、慢跑等，这样可提高免疫力，减少癌症复发。

　　另外，低碳生活倡导用最少的钱，排最少的碳，做最有效的事。预防癌症发生就是为降低医疗费用，节约医疗资源，因此建议35岁以上的人，尤其是高危人群，每年或是半年到专科医院体检1次，以尽早发现病患，早采取治疗措施。