2010-04-22 18:16:20 作者：wendy 出处：出处：pclady 录入：wenjinli
导读：瘦腰计划又要开始啦，发现运动瘦腰和按摩瘦腰法都不能得到 MM们的青睐呢，原因也就一个，因为太懒了嘛，有时间也就只想休息、玩乐。呵呵!其实小编也一样，真是不想运动啊，可是却超级的想减肥，不想运动又想瘦腰，什么方法最好呢?食物的诱惑总是最大的吧，再忙再累也无法拒绝食物，那咱们今天就利用食物来瘦腰吧。究竟吃什么可以瘦腰呢?跟着小编一起来来看看吧。
瘦腰不能盲目，吃东西也要慎重，让我们瘦腰的方法其实很多，但往往是因为我们对一些简单的常识认识不够，而耽误了我们瘦腰的时机。瘦腰之前看看下面三个简单的小贴士：
补充更多的硒
瘦腰原因：硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
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多吃鱼和蛋
瘦腰原因：丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪，是个腰部减肥的好方法。
吃合适的脂肪
瘦腰原因：西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持美体瘦身。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
吃橙色水果和蔬菜
瘦腰原因：它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
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