早起一杯温盐水，清肠消毒
清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的黏稠度。每百毫升水中盐量不要超过0.9克，以避免过量的钠对人体的伤害。
午后一杯酸梅汤，排油解腻
上午紧张忙碌的工作后，很多人中午会选择鱼肉类等高脂高热的食物补充能量，午餐后喝杯酸梅汤为胃肠“减负”。酸梅汤以乌梅、山楂为主要原料，能有效去除体内积累的油腻垃圾，减轻肠胃负担。酸梅汤还是碱性饮品，可以将酸化血液重新调节到健康的微碱性状态。
睡前一杯热牛奶，有助睡眠
失眠是白领人群的困扰之一，睡前不妨喝上一杯热牛奶。牛奶中含有一种能使人产生疲倦的生化物L色氨酸，是大脑合成羟色的主要原料，对大脑睡眠起着关键作用。牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能整夜为人体缓慢吸收，对人们的睡眠极为有利。
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