躺下去之前很想睡觉，躺下去以后身体也很疲惫，但脑子就是静不下来，怎么也睡不着。很多人会偶尔遇到这样的情形，但这并不代表你患上失眠症。广东省精神卫生研究所的调查表明，30%~50%的人群都曾经出现过失眠症状，但是仅有5%严重到失眠症的程度，需要治疗。昨天是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康人生”，专家提醒，我们不应过度担忧偶尔的失眠。

　　5%的人患失眠症

　　这几天有重要会议，可连续几天晚上都是躺上床很久才能睡着；明天要考试，本想早早上床睡养足精神，可躺在床上辗转反侧很难入睡；不少人都会有这样的体验。还有的人，莫明其妙的，也会一连几个晚上难以入眠……其中一些人就会紧张得不得了，怀疑自己是不是得了失眠症。

　　张斌称，失眠症有诊断标准，偶尔失眠不必在意，这是我们人生中经常会遇到的常态问题。等烦恼的事情过去，我们很快又能美美睡一觉了。

　　张斌介绍：“真正患上失眠症的人只有5%。当然，由于人口基数大，5%已经是一个非常惊人的数字了。”

　　他向新快报记者介绍说，30%-50%的失眠症状发生率提示了偶尔的失眠其实是一个常态，绝大多数人都无法避免的，所以应该以放松的心态对待。对失眠越是紧张、担心，就越是难以入眠，最后可能因此形成真正的失眠症。这种对失眠的紧张和焦虑恰恰是令失眠慢性化和长期化的原因。

　　三成失眠者抑郁焦虑

　　造成人们失眠的主要原因是精神心理问题，张斌称，30%~40%的门诊失眠患者都是因为抑郁、焦虑等问题引起的失眠，这类患者除了要通过治疗获得更好的睡眠，同时也需要进行心理治疗和抗焦虑抑郁的药物治疗。

　　糖尿病、高血压、通风、关节炎等身体疾病也会影响睡眠，如糖尿病，患者尿多的症状突出，夜间常常要起夜会影响睡眠。身体疾病所致的失眠占了失眠患者的30%左右。

　　专家称，对这类患者要早期发现和治好原发病，在此基础上注意睡眠卫生，就能改善睡眠。如：别用喝酒来缓解失眠；别在床上看书、看电视，把卧室只作为睡觉的地方；睡前别喝茶和咖啡。

　　（你患上失眠症了吗？）

　　那么，究竟怎样是真的患上了失眠症，需要及时到医院睡眠科或者精神心理科求诊呢？专家称，失眠类型有很多种：

　　（1）入睡困难：躺在床上半个小时睡不着。

　　（2）睡眠持续困难：夜间醒来后半小时内不能再次入睡。

　　（3）早醒：比平时醒得早，如平时上午8时醒，现在却早一个半小时就醒了。

　　（4）长期的难以恢复精力的睡眠。

　　（5）儿童：入睡时间却拒绝上床，或不能独自睡觉。

　　如果是在有时间睡眠的情况下存在以上五种症状其中一种，而且同时由于失眠出现了困倦、记忆力下降、烦躁、工作效率低下等，一周出现三次以上，且持续一个月之久，则有可能患上失眠症，需要及时到医院就诊。